日曜日の長野マラソンから６日が経ちました。
木曜日と今朝の２回走りました。
ようやく身体が元に戻った気がしますが、気温が上がってきたので早朝でも
汗がすごい季節になってきました。
改めて昨年と今年の結果を見直しまして、トレーニング方法を真剣に見直すべきだと
思っています。
今まではとにかく何も考えずに走るのみでした。
走っていれば足腰は強くなり、耐久性もついてくると思っていました。
確かに走らない場合と比較するとそれで正解だと思います。
しかしフルマラソンの足腰耐久性を付けるには、普段のランニングで使用しない
部位の筋肉もすごく必要になるなということがわかってきました。
フルマラソンは本当に死闘なので、色々な部位の筋力増強により４２キロを
乗り切るということなんだということです。
いつもの筋肉が限界を迎えてくると走るフォームが大きく変わりますので、
普段鍛えていない部位にも極端な負荷がかかり、身体がより限界に近づいていく
という図式です。
そう考えますと普段のランニングはよしとして、それ以外に筋力を鍛える必要が
あると思い、今朝は坂道ダッシュをしてきました。
寝起きドッキリのような生活をしていますので、朝から坂道ダッシュはきついですが、
変化を付けて来年に挑むという意識で頑張っていきます。
後は通勤用に自転車を購入して、通勤時も鍛えられるようにしていくなども
思案中です。
スーツが破れそうな懸念はありますが・・・。
坂道ダッシュ・スクワット・自転車の３点セットからスタートしていき、
そこに色々と肉付けして来春を迎えようと思います。
なかなか真剣に挑むことも年々少なくなってきますが、
挑ませていただけることがあるだけでも有難いなと思います。
仕事ももちろんですが、『挑む』ことから逃げずに進んでい行きたいと
思います。
今日からGW開幕ですが、私には関係ありません。
暑いですが頑張って働きます。